k-zuma

こんにちは。コロナ禍中器具を使って家で筋トレについて書いていきたいと思います。   まだまだ感染も怖く、ジムに行けない人いると思います。 そもそもジムが好きじゃない人もいるかと思うので、参考 ...

こんにちわ。今回はダイエット・筋トレに重要な食事、お世話になってる食材について書いていきます。 過剰なエネルギーは肥満に、エネルギー不足は材料不足で筋肉の増量ができずせっかくの筋トレが勿体ないことにな ...

こんにちは。今回は高たんぱくで筋トレ時ダイエット時にも摂取したいカッテージチーズについて書いていきたいと思います。 ・チーズの中でおすすめはカッテージチーズ ・チーズの脂質について ・チーズの種類 筋 ...

こんにちは。今回は脂質について書いていきます。 色々なものに含まれている脂質ですが、肥満や疾病の原因で悪いものというイメージも強いかと思います。 脂質はホルモンや細胞膜の材料であり、摂取したほうがいい ...

こんにちは。今回は一週間の自宅でトレーニングメニューを書いていこうと思います。 忙しくてジムに行けない方、ジムに行くのはちょっとまだ・・・。 と思っている方向けに書いていきたいと思います。 ・一週間の ...

こんにちは。今回はおすすめサプリについて書いていきたいと思います。 もう一歩筋肥大やダイエットを効率的に行いたい方、 僕はここら辺のサプリを意識することで、9か月で６㎏痩せることができ、筋肉の増量も順 ...

こんにちは。今回はたんぱく質について書いていきたいと思います。 どんなたんぱく質がいいのか。 たんぱく質ってどのくらい必要なのか。 一歩踏み込んで知りたい方に参考になればと思います。 ポイント ・筋肉 ...

こんにちは。今回は筋トレ分割法について書いていきたいと思います。 分割法とは、全身の各部位を分割して鍛えるトレーニング方法です。 １日にすべての部位を鍛えるより利点が多いことから取り入れている方も多い ...

こんにちは。 僕は、リバウンドしまくって6年で15kg太り、 筋トレはじめて9か月で６㎏痩せました。 今回は「1か月で1㎏痩せる方法」を、僕が得た知識を踏まえつつ書きたいと思います。 ・脂肪を1㎏減ら ...

こんにちは。今回は炭水化物について書いていきたいと思います。 筋肥大やダイエットするのに知っておくと効率があがるかと思います。 減らす必要はあるかもしれませんが、炭水化物は抜かなくても痩せられます。 ...