年別アーカイブ：2020年

こんにちは。今回は脂質について書いていきます。 色々なものに含まれている脂質ですが、肥満や疾病の原因で悪いものというイメージも強いかと思います。 脂質はホルモンや細胞膜の材料であり、摂取したほうがいい ...

こんにちは。今回は一週間の自宅でトレーニングメニューを書いていこうと思います。 忙しくてジムに行けない方、ジムに行くのはちょっとまだ・・・。 と思っている方向けに書いていきたいと思います。 ・一週間の ...

こんにちは。今回はおすすめサプリについて書いていきたいと思います。 もう一歩筋肥大やダイエットを効率的に行いたい方、 僕はここら辺のサプリを意識することで、9か月で６㎏痩せることができ、筋肉の増量も順 ...

こんにちは。今回はたんぱく質について書いていきたいと思います。 どんなたんぱく質がいいのか。 たんぱく質ってどのくらい必要なのか。 一歩踏み込んで知りたい方に参考になればと思います。 ポイント ・筋肉 ...

こんにちは。今回は筋トレ分割法について書いていきたいと思います。 分割法とは、全身の各部位を分割して鍛えるトレーニング方法です。 １日にすべての部位を鍛えるより利点が多いことから取り入れている方も多い ...

こんにちは。 僕は、リバウンドしまくって6年で15kg太り、 筋トレはじめて9か月で６㎏痩せました。 今回は「1か月で1㎏痩せる方法」を、僕が得た知識を踏まえつつ書きたいと思います。 ・脂肪を1㎏減ら ...

こんにちは。今回は炭水化物について書いていきたいと思います。 筋肥大やダイエットするのに知っておくと効率があがるかと思います。 減らす必要はあるかもしれませんが、炭水化物は抜かなくても痩せられます。 ...

こんにちは。今回は筋肥大に重要なビタミン・ミネラルについて書いていきます。 体作りってたんぱく質だけで大丈夫かなとか。 他に必要な栄養素がないか不安な人。 いると思います。そんな方々に読んでもらって参 ...

こんにちは。今回はPFCバランスのときに触れた３代栄養素について、少し深堀していきたいと思います。 小学生のときに家庭科で習った気がするけどそんなに大事なん？ 炭水化物？糖質？を制限するのが流行ってる ...

こんにちは。今回はPFCバランスについて語りたいと思います。 食事のバランスがダイエットに大事って聞いたことがあるけどよくわからない。 炭水化物制限ダイエットって流行ってるけどなにがいいのかわからない ...