【家トレ】コロナ禍でも器具を使ってトレーニング

こんにちは。コロナ禍中器具を使って家で筋トレについて書いていきたいと思います。

まだまだ感染も怖く、ジムに行けない人いると思います。

そもそもジムが好きじゃない人もいるかと思うので、参考になればと思います。

■器具紹介

家トレといえば器具なしで自重でトレーニングが一番手っ取り早くトレーニングできます。

それもいいのですが、もう少し負荷が欲しいときはやはり重量が必要になります。

この二つあればかなりトレーニングの幅が広がります。

〇ダンベル

可変式、固定式とあります。

色々なトレーニングをするのに色々な重さがあった方がいいです。

家用で購入する場合は可変式が良いです。理由は場所を取らないからです。

固定式を選ぶ人は、重さの種類を集めるのに可変式よりお金がかかるのと、

置き場所が広く必要なのを念頭に検討していただければ良いです。

個人的な話なので参考程度に、私は最初に10㎏の可変式を購入しましたが1年経たないうちに物足りなくなりました。

40㎏で可変領域の広いものを最初に購入するのがお財布には優しいかとは思います。

参考にいくつか可変式ダンベルリンク貼ります。

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固定式が好きな方はこちら。

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〇懸垂台（懸垂バー）

懸垂台で懸垂をする場合、フレームが細いとぐらつく可能性があるのでしっかり懸垂をするためにフレームが太い懸垂台がおすすめです。

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初心者の方で、設置場所が気になる方は懸垂バーがおすすめです。

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設置場所を広くとれ、様々なトレーニングをしたいという人には多機能で高価格の懸垂台がおすすめです。インクラインベンチ付きのもであれば、ダンベルと合わせて筋肉に様々な刺激を入れることが可能になります。

■器具トレーニング紹介

ダンベルを使えば家で全身トレできます。

可変式がおすすめで、自分の力量に合う重量を選びましょう。

懸垂台があると背中トレに幅がでます。

インクラインベンチがあるとさらにバリエーションを増やせるので、色々な刺激を取り入れたくなったら検討してみてください。